Плавание за счастьем.Обмен опытом в области приятных и полезных физиопроцедур

Здравствуйте!

Вот просто решил поделиться недавним личным открытием, своего рода, по части оздоровительных и общеукрепляющих практик. Быть может пригодится...

Месяц назад записался в бассейн по месту жительства.
И так оказалось это здорово и прекрасно, что хочется поагитировать и огласить достоинства и достижения этого занятия для всех читающих.


Достоинства


Вот первых, обязан сказать, что кто желает сбросить лишний вес (особенно для женщин) -- за двадцать минут плавания в бассейне вы скинете больше, чем за час ходьбы или за пол-часа бега. (А вы ещё попробуйте пробегите тридцать минут подряд!)

Второе. Прекрасно прорабатывается практически всё тело. Не только ноги и дыхание (да и те весьма неполно -- в ногах, например, при стайерском беге фактически только мышцы, расположенные ниже колена, основательно нагружаются). А здесь работает и спина, и грудь, и плечи, и руки, и ноги, и шея. Не говоря уже о том, что лучшей тренировки для сердца, по моему, не придумаешь. Из дополнительных упражнений для полной гармонии можно периодически делать только приседания и брюшной пресс.

Третье. Приятное чувство соприкосновения с водой. Даже в ограниченном и хлорированном объёме басейна -- всё равно хорошо! Кому не хватает по жизни тактильных ощущений (а их обычно очень много, кому не хватает), в заметной степени могут легко восполнить эту нехватку при плавании, нырянии, играх в воде итд.

Четвёртое. При плавании ты не потеешь: не надо потом долго мыться, стираться, или наоборот мокрым мёрзнуть где-то на ветру -- просто вытерся, переоделся и пошёл себе спокойно, куда хочешь.

Пятое. Развивает, помимо силы, гибкость спины. (А спина -- это мост между головой и ногами ) . Особенно это прорабатывается при прыжках в воду головой вниз. Потом, когда начинаешь всплывать, вода прогибает вас, складывает, как бы, откидывает назад, и вы, таким образом, привыкаете к подобной динамике и вскоре научитесь делать "ласточку" вроде Алины Кабаевой

Шестое. Превосходно снимает стресс. Особенно после работы, когда замордуют совсем долгами и обязательствами. Даже несколько минут в воде -- и словно рукой всё сняло. Хочется снова улыбаться и любить жизнь.

Седьмое. Плавание с ластами отлично тренирует ноги. Я раньше и не знал и не думал. То, что большинство народа в тренажёрном зале пытается из себя сотворить долгим и кропотливым изнурением, довольно легко даётся при плавании и в приятной обстановке к тому же.

Восьмое. Помогает в закаливании организма. Меньше простуживаться будете.


Результаты.

Первое. Самая заметная вещь. Я периодически хожу в спортзал, когда есть настрой, и вот раньше, например, для того, чтобы начать что-либо делать со штангой, мне непременно требовалась хорошая разминка для сердца. Иначе просто сердце болело. Один раз пожмёшь, а потом два-три дня отходишь. Неприятно как-то. И, главное, очень тревожно становится на душе...
А здесь практически ничего не нужно уже. Помялся, потянулся слегка, как обычно, и в принципе уже достаточно -- никаких болей, ничего вообще неприятного -- жми пока не опухнешь!

Второе. У других не спрашивал, но появилось ощущение, что начал как-то прямее ходить. Причём это стало легко даваться и без каких бы то ни было внешних усилий.

Третье. Превосходно спится после плавания. Не надо ни снотворных, ни тошнотворных, ни аутогенной тренировки, ни успокоительных медитаций: обрубает только так и самым естественным образом.

Четвёртое. Можно потом очень много съесть и не стать толстым! У меня давно не было такого аппетита и удовольствия от поглощения съестных припасов.

Пятое. Настраивает на умиротворяющий и благостный лад. Легче думать о глубоком и великом. Очищает от суетных мелких мыслей.


Вобщем, настоятельно всем рекомендую. Вне зависимости от возрастной, расовой и половой принадлежности...

.

Во-о-от! Чувствуется влияние прошедших Олимпийских игр А Майкл Фэлпс, наверное, в Штатах -- национальный герой.

Я в общей сложности отходил в бассейн сезона четыре. Не много, но достаточно, чтобы подтвердить правоту выводов Павла.

Ещё могу добавить, что плаванье добавляет рост сверх того, что намерила тебе природа и гены. Примерно полсантиметра в год, если регулярно заниматься с юности.

Но самый главный плюс плаванья в том, что это своебразная медитация для ленивых, очень полезная для людей, занятых напряжённым интеллектуально-творческим трудом. Когда весь день малоподвижен, когда перенапрягаются глаза, а через них - сознание и психика, когда деревенеет спина и шея... Плаванье, расслабляя мышцы, расслабляет и сознание.

Лично мне очень трудно расслабить сознание, находясь в фазе активной работы над проектом (а я почти всегда в этой фазе ) А вот через 15 минут плавания автоматически сознание расфокусировывается, расслабляется... Получается естественная медитация... И даже молиться можно начать в воде, правда, перед этим желателньо довести свою технику до автоматизма, чтобы не отвлекаться...

Как тут не вспомнить великого плавца и йога Славу Курилова, проплывшего трое суток в океане. Меня тогда поразили его картины с описанием океана... А больше всего поразило сравнение ночного плаванья над толщей воды, кишащей фосфорецирующими существами, с полётом над ночным городом... Супер!
И кто читал, помнят, что Курилов пережил в океане трансфизические прорывы психики, когда душа соприкасалась с иными мирами и сущностями, а тело в это время продолжало плыть, суча по воде ногами и руками...

Сейчас, наверное, по всему миру swimming-бум У нас в Уфе только один бассейн с "длинной водой", то есть с дорожкой в 50 м. В него моментально раскупают абонементы. Но есть ещё куча малых бассейнов и фитнесс-клубов с водой.

Я эту зиму тоже планирую отплавать в бассейне. А летом прилично наплавался в реке (с бассейном не сравнить, конечно, живая среда чувствуется всем телом и душой).

Максим

>А летом прилично наплавался в реке (с бассейном не сравнить, конечно, живая среда чувствуется всем телом и душой).

О да! Полностью и абсолютно согласен! Аналогично...

Я поначалу (почему потом и записался) стал на Онтарио регулярно ходить. Часто даже просто после работы. Отыскал уединённое место (вот тоже чудо: живёшь-живёшь и ничего не знаешь толком, потом -- бумс по голове неожиданно! -- вот тебе место, чистота, красота, песочек, и ни души вокруг!). И конечно же это вообще превосходит все сравнения! Там просто такая гамма разнообразных влияний и воздействий, и все они столь хороши и благодатны, что даже слов не подыщешь, чтобы описать!... Это и небо, это и белые паруса вдали, это и яркая зелень листьев и деревьев на холме вдоль берега, и ветер, и солнце, и ощущение живой земли под ступнями ног... Да и вода сама! Знаете, несколько раз возникало отчётливое чувство соприкосновения с живым существом. Начинаешь невольно разговаривать с озером, здороваться с ним, играться даже, скучать потом по нему, когда расстанешься. И такое впечатление, что оно отзывается на эту игру и на эти человеческие слова-чувства: то волной плеснёт как-то в такт ощущениям, то наоборот вынесет тебя, словно на руках, к берегу, когда устал, то покажет что-нибудь необычное (какой-нибудь хитрый по форме водяной вал, или неожиданную гладь и тишину посреди ветра, или гальку какую-то блестящую, или странный камень, или ещё что-то в подобном роде...

Мне иногда вообще казалось, а нельзя ли подсобрать денег и купить себе не дом, а лодку (только просторную и устойчивую на воде) и жить в ней: подплывать к берегу по утрам на работу, уходить за горизонт под вечер, ставить парус, а иногда на вёслах ходить... (Мотор оторвать к фигам и выкинуть! )

Зимой, конечно, только холодно будет. Онтарио в целом не замезает никогда, но у берегов в январе-феврале образуется ледяная корка, а то и целые мини-айсберги плавают весьма странных и удивительных форм... а в солнечный день ещё и сверкают по всему горизонту то там то тут! Потрясающий, порой, пейзажи! Стоишь в буквальном смысле рот разинув... И закрывается не скоро...

Но, как бы то ни было, и бассейн хорош пока...

.

... Всё-таки, очень хочется отозваться и воскликнуть: как же хороша эта книга Курилова!!!

Я не всю её прочёл ещё -- где-то процентов 60 пока -- но это ценнейший источник личного духовного опыта, история становления человека, его прорывов, достижений, сомнений и судьбоносных открытий! Причём, необычайно важно в этом именно то, что это всё не выдумки, не фантазии (пускай даже и основанные на реальности, как у Коэльо), а подлинная жизнь, многие фрагменты которой просто документально подтверждены.

В поисках Курилова я нахожу много созвучного моим собственным скитаниям и заморочкам. Однако, я никогда не был так последователен, так одарён мистически, и так храбр в своём поведении и в своей вере. Но, тем не менее, сходство, всё же, местами (не всюду, безусловно) наблюдается достаточно близкое и поэтому чтение становится поучительным, вдохновляющим и взлётным. Это история о Несбывшемся, которое сбывается...

Вобщем, всед за Максимом, всем очень-очень рекомендую...

.

Максим, большое спасибо за эту ссылку. Я прочел книгу с большим интересом и удовольствием. Вот достойный маяк, указывающий путь для саморазвития!


Абсолютно согласен. Превосходная книга.


Присоединяюсь к рекомендациям.

Спасибо за ссылку! Надеюсь, выделю время и почитаю... А плавать стараюсь раз в неделю. Правда, открытых водоемов у нас поблизости нет, остается только бассейн

Все благодарности за книгу С. Курилова "Один в океане" я перенаправляю Володе Камскому. Он купил и раздарил пару десятков бумажных книг (и мне подарил), а потом отсканировал и выложил на сайте.

М.

Спасибо Володе Камскому.

Я тоже хотела бы поделиться своим небольшим опытом оздоровления. У меня довольно "хрупкое" здоровье; правда, в этом я сама виновата. Полгода назад я начала заниматься йогой (практиковать асаны и пранаяму). Теперь я не могу без нее жить. При помощи йоги можно несколько укрепить свое здоровье. Мой позвоночник перестал "скрючиваться", извините за такое выражение, иначе просто не назовешь...Я теперь без усилия сижу ровно. Кроме того, регулярные занятия делают тело гибким. Занятия пранаямой регулируют работу сердца, дыхание становится более глубоким. Пранаяма также помогает успокоиться, - для меня это очень актуально. Вот.

Максим, спасибо за ссылку!
и Володе Камскому заочно, спасибо!

Добрый день, Алина.
Я тоже стараюсь укрепить свое здоровье, для чего борюсь с вредными привычками, стараюсь правильно питаться, делаю зарядку, занимаюсь айкидо. Но чувствую, что йога - тоже мое будущее.
Мне кажется, что стоит на форуме открыть отдельную тему или даже раздел, посвященный йоге.

Здраствуйте, Николай! Я не против целой темы или раздела, посвященнного йоге...но я не такой уж специалист в ней)))
К моему предыдущему сообщению хочу кое-что добавить, очень важное. Занятий йогой нельзя рассматривать только как "физкультуру". Йога - в первую очередь, духовная практика! И целью йоги, согласно авторитетным источникам (Бхагавадгите в т.ч.) является постижение Бога в процессе медитации. Конечно, этого достичь может только оооочень духовно развитый человек, а йогой хотят заниматься многие. Но в наших силах хотя бы помнить об истинной цели йоги, заниматься концентрацией, молиться... А еще желательно ограничить себя в употреблении мяса, алкоголе, желать всем и вся добра и т.п.!!!

Не то, чтобы желательно, а мне кажется, что это обязательно, и именно с этого нужно начинать свой путь духовного совершенствования.

Кажется я наконец-то научился плавать по нормальному: лицом вниз, как и все, по настоящему увлекающиеся этим видом спорта!

Вернее, почти научился. Выходит пока довольно неуклюже, но "ритм" вроде бы поймал...

А всё начиналось два месяца назад... Я плавал тогда регулярно уже где-то с пол года, но сам по себе, без особой техники и, естественно, без особых достижений в плане скорости и выносливости. Не мог понять: как же так меня все обгоняют? Даже дети... А затем нежданно-негаданно мне повстречалась одна юная особа, которая на пальцах изъяснила мне все премудрости плавательной науки.

Было так. Я заканчивал свой обычный "моцион" в бассейне, кругом было полно народа, все дорожки заняты -- буквально некуда приткнуться. Пришла какая-то девочка. Лет двенадцати-тринадцати на вид. Наверное, она собиралась сделать в тот вечер что-то серьёзное, потому что дождавшись момента моей очередной передышки, наклонилась с бордюра и спросила разрешения пристроиться на мою дорожку... Это обычная практика: если ты один на "полосе", то как правило все всегда пускают второго плавца -- тут достаточно легко разминуться и не мешать друг другу. Я, естественно, сказал "да", и отправился в очередной "проплыв".

На моё удивление во время следующей паузы, догнав меня, девочка вдруг проявила интерес и обратилась ко мне с серьёзным вопросом-наставлением:

-- А вы знаете, сэр, что если вы будете держать ноги совсем близко к поверхности, то сможете плыть гораздо быстрее и меньше уставать?

-- Да, говорю -- слышал об этом, только не особенно пока получается...

-- А надо ещё выше! Совсем-совсем у воды! Вот так...

И продемонстрировала, как это по нормальному совершается...

Я заулыбался: "Ладно, спасибо, попробую..." и отправился дальше.

Но разговор на этом не кончился..

-- А знаете, сэр, если вы будете плыть лицом вниз, то скорость будет ещё больше, а уставать будете ещё меньше?

Лицом вниз я не умел никогда. Это моя больная тема: страшно боюсь задохнуться.

Спрашиваю:

-- А как же дышать под водой?

-- А под водой дышать не надо. Надо просто голову вбок поворачивать и делать вдох. Вот так...

И снова, сделав пару грациозных движений, без брызг и трепетания воды, она показала мне, как замечательно и просто всё это великолепие исполняется настоящим мастером.

Прикольно... Я медленный ученик и у меня плохая моторная память. Не раз обламывался на этом... Старался, но не слишком...

Решил приколоться дальше.

-- И сколько это ты так за раз проплываешь?

Она в ответ, серьёзно так и со смыслом:

-- Три мили, сэр, за тренировку. Пять раз в неделю.

-- И что, все три мили лицом под воду? %)

Я пожалел позже о своей неуместной иронии.

Снова абсолютный серьёзный и значительный такой ответ:

-- Конечно. Нам нельзя. Тренер очень строго запрещает поднимать голову.

Прелесть, думаю!

От души поблагодарил и отправился домой.

И вот теперь мне кажется: не иначе это ангел спортивной премудрости беседовал со мной тогда!

Я практиковался неспешно и не особенно перенапрягаясь, и, вобщем-то, не замечал никакой разницы. И совсем неожиданно как-то исподволь словно все её слова проросли вдруг во мне правильными движениями, отсутствием страха, спокойствием и наслаждением своей лёгкости! Поразительно! Так приятно теперь! Такое вообще счастье, когда что-то реальное удаётся!

Оно живёт в тебе всегда. Как семя в глубине почвы. Никто не видит его. Да ты и сам его не замечаешь. Но работаешь, трудишься, поливаешь это "поле" день ото дня. Порой думаешь: зачем?.. А потом однажды, словно открываются глаза, и ты вступаешь в новый мир -- в мир твоих новых возможностей, в мир твоего нового качества... Мне кажется, это почти, как научиться летать. Ведь оторваться от земли раз или два -- это ещё не полёт. Не свалиться в штопор при первом дуновении ветра -- это ещё не крылья... Но ощутить себя "своим" в небе, не бояться его, а полюбить, не бежать от его весёлых игр и объятий, но радоваться им, кружиться с ними в одном едином движении, жить с ними одной жизнью -- вот это настоящее небо! Тогда ты можешь зваться птицей или ангелом, или каким-либо иным зверем крылатым! Но настоящим! Не выдуманным!..

Это, конечно, всё мечты и я отнюдь не дух ветра , но плавать мне тоже приятно! %)

Сообщение отредактировал Павел - 14.3.2009, 5:35

Кстати, я тоже наблюдала за быстрыми пловцами у нас в бассейне. Плавающие быстрым брассом полностью опускают лицо в воду. Пловцы кролем, такое ощущение, просто лежат на воде. Павел, вы навели меня на мысль -- проконсультироваться у кого-нибудь из них или прямо взять урок у инструктора.