Как сохранить бодрость

В этой ветке я хочу рассказать немного о личном опыте. Этот опыт еще весьма мал, и я не претедую на новизну описанных здесь идей.

Как сказал один мудрый человек: Если человек ведет себя, как полный сил, он становится полным сил, если как мешок с навозом, то соответственно.
Но к сожалению мы привыкли вести себя так, как мы привыкли.

На практике это выглядит так:

1. Если я пришел вечером с работы, то я чувстую себя уставшим. Если я не чувствую усталости, то я все равно убеждаю себя в том что устал. (Бессознательно конечно. Я ведь работал!) Ложусь на кровать и отдыхаю.

2. Если пришло время обеда, я автоматически чувствую голод, у меня сводит желудок, если не поем, начинает болеть голова и т.д. Если забываю про время, - не чувствую голода. Зато, когда вспоминаю и осознаю, что не ел весь день, наваливается такая усталось и такие случаи уже череваты различными расстройствами.

3. То же самое можно сказать и в отношение сна.

Мы всё привыкли делать по распорядку: есть, спать, работать/отдыхать, расслабляться и т.д. даже когда для тех или иных действий нет объективной необходимости.

Что же произодет с нами если мы откажемся от распорядков и привычек?
Вы скажете: тогда мы будем загружать свое сознание принятием разных решений, отвлекаться на разные обыденные мелочи.
Да, верно, человеку легче действовать автоматически, т.к. при этом не надо затрачивать энергию на переключение внимания. Мы жалеем нашу энергию, но потом беспощадно растрачиваем ее на автоматическое выполнение ненужных ритуалов.

Биороботы! Это сказано про современных людей.
Задумайтесь сколько времени в течение дня вы осознаете, что делаете? И для чего делаете? Осознаете где находитесь и как себя чувствуете?
Для меня этот параметр составляет менее 10% времени дня. А раньше составлял менее 1%.

Получается, что все остальное время мы пребываем в бессознательном состоянии.
Хотя мыслительная деятельность может идти полным ходом. Голова занята решением "важных" проблем, самолюбованием, мечтанием, а то и просто бесполезной болтовней с самим собой. Это состояние "замыкания в себе" характеризуется потерей энергии, навевает тоску и вызывает сильное желание бежать от самого себя, как от чумы.

Другая крайность, это когда мы захвачены потоком данных поступающих от органов чувств. Например, когда смотрим интересный фильм или слушаем музыку, - состояние "растворения" или "прилипания" или просто "в потоке".

В таких состояниях неуправляемой сосредоточенности человек рискует не только "лоб расшибить" о внезапно появившийся столб, но и попрощаться с жизнью. Я, например, умудрялся проехать на машине оживленный перекресток на "красный свет" и только потом осознавал весь ужас возможного исхода.

После нескльких подобных ситуаций я понял, что надо срочно что-то менять. Но что?
Я думаю надо стремиться с идеалу, который называется "Здесь и сейчас!"
Ведь если мы сами не научимся управлять своим вниманием, обязательно найдется кто-то, кто сможет им управлять. И уж поверьте, делать он это будет в своих корыстных целях. Обычно, так поступают цыганки. Им даже не надо себя утруждать гипнозом, мы и сами успешно себя гипнотизируем, и денежки отдаем.

Следует понять, что фокусируя внимание на чем-либо, мы направляем на это что-то свою свободную энергию. Поэтому делать это нужно бережно.

Управление вниманием - это отдельная очень обширная тема. Вернемся к телу.

В течение жизни наше самочувствие колеблется в широком диапазоне состояний от состояния подъема, энергии, бодрости, когда хочется "свернуть горы", до состояния усталости, крайней усталости, болезни и немощности. Между этими крайностями существует невероятное множество градаций.

Обычно мы не замечаем как переходим из одного состояния в другое.
Хорошее самочувствие быстро сменяется усталостью, и нам остается только констатировать этот факт. Но почему так происодит мы не замечаем.
Объяснения типа: "Много работал", "Сегодня не выспался", "Съел, что-то не то" я не принимаю.

Можно сказать, мы потеряли энергию, жизненную силу, и надо ее восполнить т.е. отдохнуть.
Но как мы ее потеряли? В какой момент?

Надлюдая за собой, я понял, что если отслеживать свое состояние можно обнаружить момент, когда происходит утечка энергии. Если вовремя нейтрализовать причину этой утечки, можно быстро и легко вернуть себе хорошее самочувствие.

Сейчас я не буду рассматривать такие очевидые случаи энергопотерь, как физическая работа, а также сильные эмоциональные выбросы типа "Понервничал на работе", "Поругался с ..." и т.п.

При относительном эмоциональном и физическом спокойствии причиной усталости может быть:

1. Неосознанное перенапряжение отдельных групп мышц.
2. Неосознанное перенапряжение внимания.

В первом случае - это всяческие зажимы, застои в теле вызванные выполнением стереотипных движений или нахождением тела долгое время в одном положении.

Во втором случае - это энергорасход, когда внимание поглощается каким-либо предметом или процессом или ситуацией.

Как бороться с этими причинами?

Для начала нужно научится осознавать моменты отклонения от нормального самочувствия.
Первый шаг к этому, заключается в нахождении и запоминании нашего эталонного состояния. Состояния бодрости.
Сравнивая наше текущее состояние с эталонным мы выявляем факт отклонения.
Второй шаг - это помнить, что мы должны постоянно делать это сравнение. А в идеале ежесекундно осонавать наше состояние.

Осознав факт утечки, мы ищем причину.
Поиск ловушек внимания легче. Если мы вспомнили, что нам надо сделать сверку с эталонным состояние, значит мы уже переключили внимание.
Для поиска перенапряжения мышц мы должны научиться произвольно расслаблять все мышцы тела, чтобы найти эталонное состояние расслабленности.
После этого мы начинаем чувствовать движение энергии в теле.

Мышечное напряжение лечится расслаблением тела и растяжкой мышц.
Для этого кроме всяческих потягиваний, я выполняю разнообразные необычные движения. Следует отметить, что перенапряжение одних мышц идет параллельно с недонапряжением других. При выполнении непривычных движений происходит перемешивание энергии в теле.
А раньше я выполнял стандартную зарядку типа "Если вы в своей квартире, лягте на пол три-четыре, выполняйте правильно движения..."
Это не означает, что я выдумываю новые движения, они рождаются спонтанно.
Тело само знает, какие движения нужно выполнить, наша задача не вмешиваться в этот процесс своим рационализмом.

Напряжение внимания лечится переключением или расслаблением внимания, отрешенностью.

продолжение следует...

Привет, Алексей!
Тема без сомнения интересная, но поспорю с Вами. По моим интуитивным ощущениям т.н. "утечка энергии" должна быть. Более того, она должна быть ПОСТОЯННО. Но для того, чтобы отдавать энергию, нужно научиться ее брать. При чем из "чистых" источников. Человек - это постоянный, нескончаемый поток энергии. А возвращаясь к моей излюбленной теме о личности Иисуса , позволю себе привести пример - Он питался духовно, общаясь с людьми, при этом зачастую забывал о приеме физической пищи.
Что же до загроможденности нашего сознания посторонним, наносным и попросту говоря лишним, здесь во всем с Вами согласна. Даже, возможно, поделюсь с интересующимися определенным опытом. Когда-то, года 3 назад, я увлекалась системой голодания по Бреггу и могу со всей ответственностью заявить, что головные боли вначале тревожат не потому, что организму не хватает пищи, а потому, что это для него - непривычно. Когда головная боль проходит, возникает жуткое чувство страха и одновременно какой-то небывалой радости очищения - начинает расширяться сознание (очевидно, вследствие освобождения мозга от мыслей о пище, о насущном). Но не примите мой опыт как руководство к действию, пожалуйста
Единственное, на что хотелось бы обратить внимание - это могущая возникнуть проблема подмены духовных ценностей вследствие высвобождения времени и сил. В православии (да, по-моему, и в католицизме) такая подмена называется "духовной прелестью". См. П.Флоренский "Иконостас", Игнатий Брянчанинов. О прелести.

Привет, Марина!
Перейду на "ты", если не возражаешь?

Утечкой, я называю безполезный расход энергии.
Кратко изложу концепцию.
Жизнь каждого человека состоит из ситуаций. Ситуации эти, будучи созданы Творцом, "давят" на наше существо, и являются для нас вызовом. Наша задача принять этот вызов, и разрешить сутуацию, т.е. преобразовать энергию ситуации своим творчеством. Тогда мы преобретаем положительную карму и личную силу.

Но на практике, обычно, присходит по-другому.
Мы принимаем "приятные" ситуации, а "неприятные" мы отвергаем и избегаем.
Тем самым нарабатывая негативную карму.
Практически вся свободная энергия уходит на обслуживание наших привычек.
Если нам все-таки удается приятие ситуации, мы затрачиваем больше энергии чем нужно.
Нужно понять, что в любой ситуации, в любом деле, в любой проблеме уже содержится решение и необходимая энергия.
Вот и ответ: Энергию нам дает Творец или Дух, все что нам остается это принять ее и передать эстафету.

По поводу привычки чувствавать голод по расписанию: это на мой взгляд самая безобидная привычка нашего тела.

А вот здесь непонятно. Или ты считаешь, что когда голова и руки весь день заняты непонятно чем, а перед сном человек мечтает о звездах, - это не подмена?

И мне близок "потоковый подход" энергетического обмена. Еще в Писании сказано "Не оскудеет рука дающего", т.е. чем больше ты отдаешь другим (энергии, любви, добра, но и зла, ненависти), тем больше этого получаешь извне. Т.о. одна из целей человека - максимально развить русло этого потока, обеспечить протекание через себя максимальное количество энергии, желательно светлой и доброй А может даже более правильно сказать, что человек должен быть трансформатором нейтральной или отрицательной (разрушительной) энергии в положительную (созидательную), это и есть Путь Света.

О-о-о! Это я уже "переборщила" - тему слишком расширила.
Вообще считается, что мы все живем в прелести. И те, кто мечтает о звездах, и те, кто пытается решить проблемы собственного мироощущения. Вот, часто говорят о духовном слухе, духовном зрении и практически никогда - о духовном разуме. Потому как последний может быть достигнут только при совокупности первых. А это и есть причина страдания и побега от самого себя.
Но, возвращаясь к теме, за собственными энергопотоками наблюдать нужно. И не только наблюдать, но и изменять их по мере возможности.